الأربعاء، 20 أبريل 2011

الصيام والمشي لمسافات طويلة أهم علاج لالتهاب المفاصل


لص يتسلل بهدوء يسبب خشونة الركبة
الصيام والمشي لمسافات طويلة أهم علاج لالتهاب المفاصل

كتب محمود خليل:
يعانى كثير من الرجال والنساء على السواء من التهاب المفاصل العظمي, وهو الالتهاب الذى ينتج بسبب إصابة أو تعطل الغضروف، والذي يعتبر الوسادة التي تغطي النهايات العظمية المبطنة للمفاصل, وهو يحدث تدريجيا بدون أعراض في مراحله المبكرة, ويصاحبها التهاب وتعطل الأغشية المصلية المحيطة بالمفصل والتي تؤدي فيما بعد إلى إفراز إنزيمات مخربة ومحللة للغضاريف.
تعتبر خشونة المفاصل أكثر الحالات انتشاراً بين أمراض التهاب المفاصل، ويصاب بها معظم الأشخاص الذين تكون أعمارهم فوق 70 سنة، وبدرجات متفاوتة، ويمكن أن يحدث التهاب المفاصل كذلك في أية مرحلة عمرية متسبباً في حدوث درجات متفاوتة من الألم وتقييد حركة المريض, وفي أحيان كثيرة لا توجد أعراض ولا يمكن الشعور بها أو اكتشافها إلا بعد عمل الأشعة السينية للمفاصل، والتي توضح بدرجة كبيرة مستوى الخشونة.
كما يعانى المصابون بالتهاب المفاصل من نفس الأعراض الشائعة التي يشكو منها المصاب بالالتهاب المفصلي: ألم ـ التهاب ـ تصلب أو تيبس المفصل ـ محدودية الحركة في المفصل المصاب, ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث خشونة والتهاب المفاصل ما يلي:
وجود العامل الوراثي, وتحدث الإصابة بعد سن 45 سنة, كما تزيد نسبة الإصابة عند الإناث عنها في الذكور, ومن الأسباب أيضا إصابات الملاعب والرياضة وإصابات مختلفة كالحوادث والسقوط من ارتفاع,  والبدانة أو زيادة الوزن.
تؤكد الدراسات الطبية إن نوعية الغذاء وكميته تؤثر سلباً وإيجابا على طبيعة وعمل المفاصل، وخير نظام غذائي، هو الخفيف مثل الصيام، الذي يعود بمردود إيجابي كبير على سائر الجسم بشكل عام وعلى المفاصل بشكل خاص، وأهمها مفاصل الأطراف السفلية (الركبتان والقدمان), فتخفيف الوزن بالنسبة لمرضى التهاب المفاصل يعتبر من أولى الخطوات المهمة في العلاج، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مما يؤثر ايجابيا على العضلات المحيطة بالمفاصل وكذلك الأربطة المحيطة بها, كما ينصح بالمشي لمسافات طويلة والامتناع عن تناول الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية، وأداء التمارين الخاصة بالأطراف لتقوية العضلات المحيطة.
تؤكد الدراسات إن انخفاض وزن الجسم نتيجة الصيام عن الطعام والحركة المستمرة وأداء العبادات، يحدث اعتدال متناسق في إفراز السائل الزلق للأغشية السينوفية للمفاصل وسهولة في نقل الأنزيمات داخلها واعتدال في انقباض العضلات حول المفاصل، وهذا لا يحدث إلا عند الصائمين. فتتحسن الكثير من حالات خشونة المفاصل التي يعاني منها كبار السن وغيرهم من مرضى الالتهابات المفصلية المزمنة.
تصف الدراسات للمريض العلاج بالماء البارد لمدة عشر دقائق على فترات مختلفة، حيث يقوم الماء البارد بتسكين الألم، خاصة في بداية الإصابة بالالتهاب, وبعد اختفاء الألم والتورم يمكن استبدال الماء البارد بالماء الدافىء، الذى يساعد على ارتخاء العضلات المحيطة بالمفاصل كذلك لمدة لا تزيد على عشر دقائق.

هناك تعليق واحد:

  1. How to make money from betting on football - Work Tomake Money
    If you're having problems finding septcasino.com a winning bet online for the day of your choosing, then there are plenty https://septcasino.com/review/merit-casino/ of opportunities available right หาเงินออนไลน์ here. https://sol.edu.kg/

    ردحذف